Freie Übungen vs. Maschinen

 

 

Gewiss geht es den meisten Bodybuildern hauptsächlich um die Optik ihres Körpers und nicht primär um dessen Funktionalität, dennoch trainieren auch sie nicht ausschließlich an Maschinen, sondern ergänzen ihren Trainingsplan lediglich gezielt mit Geräten, um Schwachstellen zu beseitigen.

 

Blutige Anfänger profitieren jedoch stark vom Training an Geräten, da sich dieses aufgrund der geführten Bewegung sehr sicher gestaltet und sich somit ein Fundament an Kraft und Grundmuskulatur aufbauen lässt. Nach einigen Wochen jedoch empfiehlt sich auch hier die Ergänzung durch freie Übungen, da die fehlende Hilfsmuskulatur auch in diesem Fall die Verletzungsgefahr erheblich steigert.

 

Ein weiterer Vorteil der freien Übungen gegenüber den Maschinen ist schlichtweg die schier unbegrenzte Zahl an Übungen, die bereits mit Kurz- und Langhanteln ausgeführt werden können. Dies spart vor allem Zeit, denn zu Stoßzeiten ist es keine Seltenheit, gut und gerne zehn Minuten vor einem bestimmten Gerät warten zu müssen.

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