Ausfallschritt1
Ausfallschritt2
Ausfallschritt3
Ausfallschritt4
Beinheben1
Beinheben2
Beinheben3
Beinheben4
Beinheben5
Beinheben6
Beinheben7
Beinheben8
Boxen1
Boxen2
Boxen3
Boxen4
Burpees1
Burpees2
Burpees3
Burpees4
Dips1
Dips2
Dips3
Gruppe1
Gruppe2
Gruppe3
Hammer1
Gruppe4
Hammer2
Hammer3
Hammer4
Hammer5
Hammer6
Hammer7
Hammer8
Hammer9
Hammer10
Jumping1
Jumping2
Jumping3
Jumping4
Jumping5
Jumping6
Jumping7
Kettleball1
Kettleball2
Kettleball3
Kettleball4
Kettleball5
Klettern1
Klettern2
Klettern3
Klettern4
Klimmzug1
Klimmzug2
Medi1
Medi2
Medi3
Medi5
Medit4
Reifen werfen 2
Reifen werfen1
Reifen werfen3
Reifen werfen4
Reifen werfen5
Reifen werfen6
Reifen werfen7
Reifen werfen8
Reifen werfen9
Reifen werfen10
Reifen werfen11
Springseil1
Springseil2
Springseil3
Springseil4
Springseil5
Springseil6
Springseil7
Tau1
Tau3
Tau2
Tau4
Tau5
Tau6
Tau7
Tau8
Tau9
Tau11
Tau10
Tau12
TRX1
TRX2
TRX4
TRX3
TRX5

Was bietet dir Outdoor Training?

 

Das Outdoor Training hat den Anspruch, sowohl Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit als auch Beweglichkeit, Balance, Koordination, Genauigkeit und Geschicklichkeit zu fördern. Methodisch werden dafür verschiedene Trainingselemente angeboten: Laufen, Seilspringen, Rudern, diverse Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (z. B. Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen) sowie mit Gewichten.

 

Typische Geräte sind, neben dem Rudergerät und dem Springseil, ein schwerer Medizinball (ca. 9 kg), eine Langhantelstange, dazu passende Gewichtsscheiben (Bumper-Plates), Kurzhanteln, Kettlebells, Holzkisten (Plyoboxen) zum Sprungkraft-Training, die Klimmzugstange und Turnringe.

 

Wesentlich beim Training sind die Anforderungen in Bezug auf Schnelligkeit: So sollen entweder möglichst viele Übungsrunden in einer vorgegebenen Zeit („AMRAP“ – „As many Rounds / Reps as possible“) oder eine bestimmte Anzahl an Runden so schnell wie möglich absolviert werden („For Time“).

 

Im großen und ganzen habt Ihr die Möglichkeit Crossfit- und Tabata Übungen zu absolvieren.

 

                Hier ein kurzer Einblick dazu --->

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